O meditație în mișcare, o zonă terapeutică, o dezvoltare armonioasă și perfect anatomică a corpului.
Posturi în picioare,  dinamice și energizante care dezvoltă forță, centrul și determinarea. Posturi în așezat, care îmbunătațesc flexibilitatea șoldurilor, genunchilor și a gleznelor, reduc tensiunea din diafragmă, făcând respirația mai lină și mai ușoară. Mențin coloana fermă, relaxează creierul și întind mușchii inimii.
Răsucirile care crează flexibilitate în coloană, activează și hrănesc bazinul și organele abdominale, relaxează spatele, șoldurile și zona inghinală.
Posturi inversate, ce revitalizează întregul sistem al corpului, organele se energizează, creierul este vascularizat cu un flux crescut de sânge, picioarele devin relaxate, detensionate.
Posturile culcat pe spate, relaxante și folosite pentru recuperare.
 Perfecțiunea într-o asana este înfăptuită atunci când efortul de a o realiza devine fără efort și se ajunge la infinitul din interior.