Cei mai mici mușchi din jurul inimii sunt lucrați înaintea mușchilor mai mari, de la periferia corpului. Această tehnică de exercițiu presupune că musculatura să fie lucrată intens pentru o perioadă lungă de timp, fără pauze. Este o combinație de mișcări care solicită mai multe grupe de mușchi, cum ar fi genuflexiuni, trageri și împingeri având strategia ca un mușchi să nu fie implicat singur în acest proces, în același timp.